Łukasz -27 kg

Schudł, bo jadł -27 kg w 5 m-cy 👏👏

Łukasz zaniedbywał swoje zdrowie przez wiele lat. Stresująca praca w gastronomii, brak zamiłowania do sportu oraz 🍔🍟🍻🍸 doprowadziły go do sporej ilości „sadełka” oraz masy ciała wynoszącej 140 kg.
Rozpoczęły się bóle stawów, kręgosłupa, problemy ze snem, apatia i spadek libido.
W maju 2016 roku powiedział sobie „DOŚĆ!” 📢

Od czego zaczęliśmy?
🍓 Dieta składająca się z 5-6 posiłków, wysokobiałkowa, 3500 kcal (Tak, aż 3500 kcal!)
💦 Basen, 1 raz w tygodniu, uczciwe 45 min pływania (aktualnie 60 min)
💪 Siłownia (głównie ćwiczenia aerobowe) – 2 razy w tygodniu
Od listopada rozpoczęliśmy trening siłowy, czyli powolne i systematyczne budowanie masy mięśniowej 💪💪

Liczymy również na „efekt uboczny”, czyli dalszy spadek poziomu tkanki tłuszczowej.

Chcesz schudnąć? Oto kilka rad 💡💡
Stawiaj sobie małe cele, np zmniejszyć obwód uda o 1 cm w miesiąc czy pływać minutę dłużej podczas każdej wizyty na basenie
Jedz zdrowe pożywienie w 4-5, a nawet 6 posiłkach dziennie
Doceniaj każdy ruch, np. nie używaj windy, wysiądź z autobusu przystanek wcześniej
Nie używaj wagi częściej niż raz na tydzień!
Zapisz się na zajęcia ruchowe i najlepiej opłać je za kilka miesięcy z góry
Ostrożnie z internetem, który jest pełen sztuczności i fałszu !

ukanio-pas

Kontakt

MediFit Marcin Ciesielski, fizjoterapia i trening
Gabinet: Rysia 16, Pruszków
Telefon: 698 583 741
Mail: marcin@medi-fit.pl