Techniki PIR poizometryczna relaksacja mięśni
Na czym polegają?
Stretching, poizometryczna relaksacja mięśni (PIR), slow stretch, quick stretch itp. to techniki mające na celu rozciągnięcie przykurczonych mięśni, dzięki czemu zwiększa się zakres ruchu w stawach oraz często zmniejszają się dolegliwości bólowe! Dzieje się tak dlatego ponieważ przykurczone mięśnie nadwyrężają sąsiednie stawy i mięśnie, powodując ich przeciążenie i uszkodzenie.
Dla kogo są dedykowane?
Tak naprawdę dla każdego- dla osób przebywających dużo w pozycji siedzącej lub stojącej, pracujących przy komputerze oraz dla ludzi aktywnych fizycznie oraz sportowców, niezależnie od wieku.
Zasada jest prosta:
TO CO POWINNO BYĆ RUCHOME, MUSI TAKIE POZOSTAĆ!
Rozciąganie za pomocą poizometrycznej relaksacji uznawane są za jedne z najbardziej skutecznych. Podczas rozciągania uzyskuje się wyłączenie mięśni antagonistycznych i się zwiększenie zakresu ruchu w stawach. Dzięki specjalnej sekwencji ruchu techniki te odnoszą korzystne działanie na układ ruchu, powodując m.in.:
- zmniejszenie napięcia mięśni i wydłużenie skróconych tkanek;
- dzięki temu: zwiększenie zakresu ruchu w stawie;
- najważniejszy skutek: znaczna redukcja bólu!
