Trening medyczny
Trening medyczny to forma ćwiczeń fizycznych prowadzonych przez specjalistę (najczęściej fizjoterapeutę lub trenera medycznego), której głównym celem jest przywrócenie pełnej sprawności fizycznej po urazach, operacjach lub przy przewlekłych dolegliwościach bólowych. Jest to pomost między rehabilitacją a powrotem do normalnej aktywności fizycznej lub sportu.
Co wyróżnia trening medyczny?
To nie jest zwykły trening fitness – jego głównym celem nie jest odchudzanie czy budowanie masy mięśniowej, tylko:
poprawa kontroli ruchu i stabilizacji,
wzmocnienie osłabionych struktur (np. mięśni głębokich, stabilizatorów),
wyrównanie asymetrii i kompensacji,
nauka prawidłowego wzorca ruchowego,
zmniejszenie bólu i zapobieganie nawrotom urazów,
przygotowanie do powrotu do sportu lub aktywnego życia.
Dla kogo jest trening medyczny?
Dla osób po kontuzjach (np. skręcenie kostki, uraz kolana, uraz barku),
Dla osób po operacjach ortopedycznych (np. ACL, endoproteza biodra, kręgosłup),
Przy bólach przeciążeniowych i przewlekłych (np. kręgosłupa, kolan, bioder),
Przy wadach postawy i problemach z ruchem (np. skolioza, płaskostopie),
Dla sportowców powracających do treningu po kontuzji.
Jak wygląda trening medyczny?
- Ocena funkcjonalna – analiza postawy, zakresów ruchu, siły, wzorców ruchowych.
- Plan treningowy – indywidualnie dopasowany do stanu zdrowia i celu pacjenta.
- Trening – najczęściej obejmuje:
- ćwiczenia stabilizacyjne (np. core, miednica),
- ćwiczenia mobilizacyjne (zwiększające zakresy ruchu),
- ćwiczenia funkcjonalne (imitujące codzienne ruchy),
- naukę poprawnej techniki ruchu (np. siadanie, podnoszenie, chodzenie).
Z czasem trening staje się coraz bardziej dynamiczny i może zawierać elementy treningu sportowego, jeśli celem jest powrót do danej dyscypliny.
Trening medyczny = świadomy ruch
Trening medyczny uczy świadomości ciała, kontroli nad ruchem i pracy z oddechem. Jest idealnym uzupełnieniem klasycznej fizjoterapii i często jej naturalnym „następnym krokiem”.