Współpraca z firmą Expert Fitness W 2015 r miałem przyjemność testować dla firmy Expert Fitness innowacyjną serię produktów do treningu funkcjonalnego. Zapraszam do lektury (link do artykułu). Poniżej pełny katalog w/w produktów. W razie pytań zapraszam do kontaktu.
Czy należy zrezygnować z ćwiczeń podczas epidemii? Stan epidemii koronawirusa zmusił wiele osób do zmiany trybu życia. Tym samym obecna sytuacja wpłynęła na zmianę planów treningowych. Sport a koronawirus to częsta kwestia poruszana w mediach od początku wprowadzenia stanu epidemii. Oczywiste jest, że w zawieszeniu pozostają treningi na siłowniach czy pływalniach. Wielu miłośników aktywności na świeżym powietrzu pyta czy można biegać. Warto podkreślić, że nie istnieje konieczność rezygnacji z biegania czy jazdy rowerem.
Marcin Ciesielski, Warszawski Uniwersytet Medyczny,II Wydz. Lek. Oddział Fizjoterapii Streszczenie Starzenie się organizmu jest naturalnym procesem dotykającym każdy żywy organizm. Powoduje on szereg zmian morfologicznych i fizjologicznych, na które można oddziaływać w mniejszym bądź większym stopniu. Sarkopenia, czyli postępująca z wiekiem utrata masy mięśniowej zależna jest od wielu składowych: czynników żywieniowych, hormonalnych, suplementacji oraz aktywności fizycznej. Odpowiednia modyfikacja każdego z nich przyczynia się do osłabienia
Sarkopenia – niedoceniania i niezdiagnozowana epidemia Read More »
Trend Fitness and Wellness XXI w. stwarza niemalże niewyczerpalny wachlarz możliwości zmierzających do poprawy zdrowia, sylwetki oraz samopoczucia. Pula klubów fitness oraz siłowni zwiększa się, oferowane przez nie formy aktywności fizycznej przybierają coraz to nowsze odmiany, a liczba zainteresowanych członków nieustannie rośnie. W nowo otwieranych siłowniach obserwuje się coraz nowocześniejsze, bardziej wymyślne przyrządy oraz przybory treningowe. Zauważa się nieustanny rozwój odzieży sportowej, suplementów dla
Aktywność fizyczna to kluczowy element życia pozwalający zachować zdrowie i dobrą kondycję. Codzienna dawka sportu na świeżym powietrzu, zwłaszcza w słoneczne dni, to moc korzyści dla naszego organizmu. Nie tylko dbamy o naszą sylwetkę i kondycję, ale zapewniamy sobie szybką poprawę nastroju i odpowiednie dotlenienie. Sprawdziliśmy, jak poszczególne dyscypliny sportowe, które możemy uprawiać na zewnątrz, wpływają na nasze zdrowie. Przekonaj się! Korzyści ze sportu na świeżym powietrzu. Znalezienie choćby 30
Korzyści z uprawiania sportu na świeżym powietrzu. Read More »
Wraz z weekendem majowym rozpoczyna się okres wyjazdów na krótsze bądź dłuższe urlopy. Podczas każdej podróży zmienia się nasz standardowy rozkład dnia, przez co trudniej jest zorganizować czas na codzienny trening. Pamiętaj, że ani wyjazd służbowy, ani nawet urlop nie są wymówką, żeby rezygnować z codziennej dawki aktywności fizycznej. Nie każdy hotel jest jednak wyposażony w siłownię, salę do fitnessu czy basen, więc w tej sytuacji do dyspozycji mamy jedynie własny pokój i pomysłowość.
Współcześnie człowiek większą część dnia spędza w pozycji siedzącej. Negatywny wpływ długotrwałego przebywania w nieprawidłowej pozycji siedzącej powoduje, że w ramach postępowania profilaktycznego i leczniczego, fizjoterapeuci oraz lekarze często rekomendują różne sposoby siedzenia w celu uniknięcia lub zmniejszenia dolegliwości bólowych kręgosłupa. Nie znajdziemy jednak jednolitych wytycznych odnośnie najbardziej prawidłowej pozycji siedzącej, a sama jej charakterystyka wydaje się być przedmiotem dyskusji. Skutki siedzącego trybu życia.
Na ból pleców skarży się wiele pacjentów. Występuje najczęściej w dole pleców tzn. w części lędźwiowo-krzyżowej kręgosłupa i/lub w odcinku szyjnym. Jego przyczyną jest przeciążenie kręgosłupa, zmiany zwyrodnieniowe, długotrwała praca w nieprawidłowej pozycji oraz dźwiganie ciężkich przedmiotów. Ból kręgosłupa może być bardzo uciążliwy i często utrudniać codzienne funkcjonowanie. Warto wiedzieć, jak sobie z nim radzić, dlatego przedstawiamy skuteczne sposoby na ból kręgosłupa. Przyczyny bólu
Trening stabilizacyjny odgrywa znaczącą rolę w kształtowaniu wymarzonej sylwetki oraz wzmacnianiu całego ciała. Dzieje się tak za sprawą angażowania do pracy mięśni głębokich, które stanowią istotny element tzw. gorsetu mięśniowego. Od lat 90-tych ubiegłego wieku widzimy niegasnący trend powstawania coraz to nowszych odmian treningu stabilizacyjnego, które są przedstawiane jako remedium na ból dolnego odcinka kręgosłupa. System ćwiczeń tego rodzaju na dobre zakorzenił się zarówno w planach
Rwa kulszowa to często występująca przypadłość dotycząca odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa. Schorzenie występuje częściej u osób przepracowanych, spędzających wiele godzin w pozycji siedzącej. Rwa kulszowa dotyka przy tym osób, które skutecznie unikają sportu, a w dniu codziennym towarzyszy im stres. Objawy, które wcześniej były spotykane jedynie u osób w podeszłym wieku, dziś pojawiają się coraz częściej u młodszych ludzi, a czasem już u dwudziestolatków. Aby skutecznie radzić sobie z dokuczliwymi objawami